Träningsmål

Jag har klurat länge på mina mål med träningen för det här året. Träningsmotivationen har inte riktigt infunnit sig och jag har haft svårt att hitta den där sanna träningsglädjen. Jag vet inte riktigt vad som hände men kanske var det solen och energin som kom med den som helt plötsligt gjorde det roligt att träna igen. Jag känner mig peppad till tänderna och nu ska målen sättas, för mål behövs... Mitt stora mål är att känna mig riktigt bra tränad och stark när vi ger oss ut på nya äventyr till hösten... (Mer om det senare:)). Förra gången var jag riktigt otränad och fick börja på noll men den här gången vill jag vara stark redan från början och se vart jag kan ta träningen från den nivån. För detta behöver jag så klart mindre nedbrytbara mål på vägen. 

Löpning;

Vårruset  23 min (24:49 förra året)

Tjejmilen 50 min (52:24 förra året)

Att för första gången i mitt liv lyckas utföra ett löppass på 2 mil

Att utföra ett beep test till level 9

Styrka;

Att lyfta 120kg i benböj 

Att klara 10st chins på rad

Att göra 50st armhävningar utan paus

Dessa mål behöver ett träningsupplägg som håller över tiden. Nu är det dags. Beach nov-13 here I come:)!!!

Kvällshäng i parken

Idag har det varit 22 grader, 22 grader är helt galet bra!!! Kändes inte riktigt okej att gå in till jobbet när det var så bra väder men en liten lunchpaus i solen fick jag i alla fall. När vi kom hem var det dags för femåringens simskola men jag och Hugo passade på att hänga i lekparken. Det gäller att njuta av varje minut för som det verkar ska temperaturen sjunka drastiskt de kommande dagarna. 

Efter lekparkshänget så var det dags för en löprunda. Wow vad jag är imponerad över hur intervaller kan förbättra min löpprestation så sjukt mycket på så kort tid. Det är verkligen inspirerande och mer fokus kommer definitivt att läggas på intervallträning. Förra veckan hade vi lite löpcoaching med jobbet och tydligen så kan man med intervallträning förbättra sin prestation med mindre träningsmängd. Låter bra för en småbarnsförälder som hela tiden försöker tidsoptimera:).

Konsten att bara vara hemma

En liten paus mellan handling och cykeltur.

Vet ni?!... ibland är det så skönt att bara vara hemma. Inte ha några tider att passa utan bara umgås. Vi har ju ingen bil och många undrar hur det funkar? Alldeles utmärkt skulle vi säga när man har vant sig och förträffligt både för plånboken, miljön och umgänget. I princip tar vi nästan alltid cykel och behövs det så tar vi cykeln på pendeln. Behöver vi resa längre så bokar vi i god tid tåg eller flyg för bästa pris. Femåringen har dessutom blivit en riktigt fena på att cykla på grund av det här. Han trampar på även i de brantaste uppförsbackarna och cyklar mer än gärna flera kilometer (underlättar vid storhandling då vi får en cykel fri till packning). Söndag förmiddag tog vi en cykeltur till Ica Maxi för storhandling. Hade bestämt att bara ta det lugnt och eftersom solen inte tittar fram hos oss förrän på eftermiddagen så då passade det bra med en utflykt på förmiddagen. Det gick förträffligt bra och trots en rejäl handling så fick vi plats med all packning. 

Hugo gottar sig i solen.

Till lunch så blev det premiär för grillen och sedan var det dags att jobba lite grann. Hela familjen hjälpte till att skrubba trätrallen så att smutsen försvann. Det var ett förträffligt väder för det eftersom det inte gjorde så mycket att man blev blöt. Efter ett tag hittade grabbarna en vattenspridare som var på vid grannhuset och då blev det lite bus i den också:).

Dags att jobba.

Putsa och feja.

Efter ännu en heldag ute så var det en trött Hugo som satte sig vid middagsbordet. Ögonen gick i kors och efter ett tag började huvudet gunga. Trots det så fortsatte han att tugga och äta. Det såg ganska lustigt ut.

Trött kille.

När grabbarna hade krupit i säng så bestämde jag och maken oss för att göra en insats i köket. Vi måste alltid förbereda måndagens middag eftersom det är simskola och då hinner vi inte laga mat. Tänkte att då kan vi lika väl passa på att laga lite annat också. Det blev storkok med lasagne, västerbottenspaj, paj med soltorkade tomater och ruccola och müsli. Tänkte att det kan vara bra att ha lite pajer i frysen som komplement till korven på vårens picknickar:).

Matlagning till ett helt kompani.

Vilken fantastisk helg vi har haft! Mera, mera, mera!!!

Sent födelsedagsfirande i Hagaparken

Födelsedagsbarnet öppnar presenter. 

För ett tag sedan fyllde vårt gudbarn? (känner mig mer bekväm med fadderbarn... är det okej?!), bästa Edith 2 år. I lördags blev vi bjudna på kalas och det var bra tajming med picknick i Hagaparken. 20 grader och sol gjorde att vi njöt av att bara vara, äta och umgås. När det började närma sig kväll så gjorde vi sällskap till en restaurang med uteservering i solläge så klart (gäller att passa på) och sedan lite lördagsmys i soffan. Kul nu när även de yngre barnen börjar leka med varandra och ha kul tillsammans! Både föräldrar och barn stupade i säng redan vid niotiden efter en heldag ute i solen.

Skönt när man kan bli lycklig över några fina hårspännen:)!

Lunchpicknick.

Glasspaus.

Middagshäng.

Dags för hemresa

Vi kan inte säga annat än att det här måste vara en utav de bästa påskhelgerna någonsin. Vilken energiboost med all denna sol och jag tror minsann att vi har jobbat upp lite bränna. Nu får vinterkläderna allt rensas ut ur garderoben och stängas in för en låååång tid framöver:)!

En fin påskbukett.

Flygresan hem gick bra och nog tror jag att grabbarna hade längtat lite grann efter sitt rum och sina grejer. Strålande glada har de i alla fall varit sedan vi kom hem! Tack till alla där hemma i Tranemo som har ställt upp som barnvakter under den här tiden! 

Vår tradition numera är att vid eftermiddagsflygning så köper vi med oss hamburgare och ser till att mysa med att äta middagen på pendeltåget hem. Bra för att fördriva tiden och att slå två flugor i en smäll!

Snart hemma. 

Höga höjder på påskdagen

Fyra äventyrare redo för äventyr.

Dags att slänga sig ut i det fria.

Idag var det dags för makens 35-års present av mamma och pappa. Det hade varit en himlans massa hyschande kring det hela och vi trodde från början på Liseberg. Men ack så fel vi hade... Bilfärden tog oss till de småländska skogarna och Isaberg. Där fick jag, maken, syrran och Tobias sätta på oss hjälmar och säkerhetsutrustning. Nu var det dags att ta sig upp i trädtopparna och svinga oss i lianerna på höghöjdsbanorna i skogen. Både jag och syrran är extremt höjdrädda så det var på skakiga ben som vi klättrade upp för första banan. Det var superläskigt till att börja med och jag ville mest krama träden så hårt jag bara kunde men efter en bana så släppte det. Man glömde liksom av att man var måååånga meter upp i luften och slängde sig från hinder till hinder. Grymt kul var det och två timmar gick hur fort som helst. Kan verkligen rekommendera denna roliga aktivitet (trots att man är höjdrädd...)!

Titta inte ner...

Svåraste hindret.

För att få en känsla över hur högt det verkligen var.

Grabbarna roade sig under tiden i äventyrslekparken tillsammans med mormor och morfar. Efter trädtoppsäventyret så bjöds det på smarrig picknick vid sjön. Hur mysigt som helst! Dagen fortsatte med en fantastisk sommardag (tror termometern visade upp mot 22 grader). Grabbarna sprang runt i bara shorts och vattenlekte i massor. Så underbart med såna här härliga dagar!

Påskafton

På påskafton var det obligatorisk äggmålning innan frukost, ett träningspass med intervaller, påsklunch, påskharejakt, påsktårta och grillning på schemat. Bilder på det kommer nedan. Jag är för övrigt ganska nöjd över min påsktårta med mangomousse och hallonsylt i:)!

Äggmålning till frukosten.

Vår lille påskkärring.

Vi fick både en påskkärring och en påskgubbe på besök.

Letar efter påskharens gömställe.

Det har ätits (frossats) en del i godis...

Påsktårta i sommarväder.

Påsktårta med mangomousse och hallonsylt, täckt med marsipan och vit choklad.

Fika på altanen.

Avslutande grillning på kvällen.

Långfredag

Vilken fantastiskt underbar påskhelg vi har haft nere i Tranemo! Men det bästa av allt var så klart att få träffa våra finaste grabbar igen efter åtta dagar ifrån varandra. 

Bästa grabbarna!

Ledighet för mig är numera detsamma som träningstid och mera träning. Det är då man har tiden att verkligen träna ordentligt. Ännu bättre blir det ju om man dessutom har barnvakt och därmed träningssällskap. På påsken blev det några löprundor men jobbigast var nog backintervallträningen. Det som är kul med intervall och backe är att resultatet kommer som ett brev på posten. Från att ha legat på ett "lagomtempo" på 5.20/km har jag på tre veckor gått ner till runt 5/km. Det är en ganska rejäl förändring på ganska kort tid och jag som älskar resultat jublar så klart!

Hugo i sin nya fina tröja som mormor har stickat. 

Fredagen visade sig inte från sin bästa sida rent vädermässigt men framåt lördagen så drog det igång rejält. Trots att det var nollgradigt på natten så steg dagstemperaturen till runt 22 grader och riktigt fint sommarväder. Inte hade vi med oss några kläder för det inte...

Hugos favoritsyssla är att vattna blommorna.

Varje gång man åker hem till mamma och pappa så får jag en sån där stark längtan efter hus. Att ha friheten och möjligheten att kunna gå ut redan på morgonen med en kopp kaffe, sitta i solen och njuta av att barnen kan springa ut och in som dom vill. Sedan kan man tillbringa resten av dagen hemma fast ändå ute. Så underbart!

Rasmus spelade mycket "tennis" med sin stora idol Tobias.

Träningsformen börjar vända

Yes, äntligen känns det som att vi är på rätt väg träningsmässigt. Igår när vi kom hem från Berlin gav jag och maken oss iväg på en gemensam löprunda och vi höll ett snitt på under 5 min/km (det var länge sedan för mig, har legat på runt 5.20/km - kanske har intervallträningen börjat ge resultat?!). Idag blev det ett gemensamt pass i gymmet. Vi måste försöka skingra tankarna efter jobbet så att inte längtan efter grabbarna blir för stor... Nu börjar det kännas att vi inte har fått se våra finaste på nästan en vecka. Tänk att när man skypar efter några dagars frånvaro så känns det som om dom har växt massor, pratar på ett annat sätt och känns så mycket äldre. Det är verkligen konstigt det där... Grabbarna verkar dock ha fullt upp med besök på Navet i Borås, simhall och imorgon djurparken (inte en chans att dom hinner sakna oss...:)).

Maken kom hem med ett gigantiskt påskägg överfyllt med godis idag. Men vad valde vi att äta efter träningen - apelsin så klart! Nu gäller det att vara stark och välja sina stunder...!

Dag 4 - Måndagslyx

Legoparadiset;

Vår långweekend avslutades med riktigt skitväder. Snålblåst och regn gjorde att strosandet längs små mysiga gator inte var så himla mysigt. Vi fick avbryta utforskandet av kreutzberg och bege oss in mot stan för lite mer shopping och fikamys. Hittade en legobutik där man kunde köpa lösviktslego, och jo då, då var vi ju tvungna att shoppa lite:). 

Sista fikan;

Avslutade med en brakfika på ett favvoställe som vi upptäckte redan första dagen. Nu är det tur att resan är slut för vi har nog gått upp flera kilon... Sist på resan fick vi en riktigt skön inflygning över Stockholm. Kan varit den bästa någonsin då vi fick se hela stan och till och med kunde se vårt hus. 

Dag 3 - die Mauer

Kartläsaren;

Vet ni vad som är allra bäst med en långweekend utan barn? Det är att få sova hela natten, att vakna när man själv vill vakna och att äta frukost länge i lugn ro. Det är det allra bästa! 

Gammalt och nytt - fusion Berlin;

Potsdamer platz (tydligen historisk men nu bara massa nytt);

Idag har vi fått se en liten bit av muren. Kändes konstigt att ha åkt till Berlin utan att ha sett den. Blir dock lite smått irriterad över att dom har byggt över stora delar utav muren vid Check Point Charlie bara för att man ska kunna ta betalt. Sorgligt med alla dessa människoöden... Tråkigt bara att allt är så kommersiellt. 

Små gulliga trabanter;

Efter lite kultur begav vi oss återigen till favoritstadsdelen Mitte bara för att flankera omkring i mysiga kvarter och fika stora tyska bakverk! 

Maken vid muren;

Fika till billig penning;

Om vi någon gång återvänder till Berlin så kommer vi definitivt att bo i stadsdelen Mitte. Tips för blivande resenärer:)! Ett annat tips är att aldrig boka frukost via hotellet. Det finns oändligt många mysiga ställen som serverar stoooora frukosttallrikar för ynka 50-lappen (mycket bättre än hotellfrukost). Dessutom kan man gärna äta både en första frukost och en andra frukost i Berlin. Bra för frukostälskare som oss!

Dag 2 - Sol, sol, soliga Berlin

Åh vad härligt! Äntligen har vi kunnat gå utan jacka och njuta av solen. Först blev det lite shopping på stora shoppinggatan. Ogillar dock de där stora turiststråken men det är inte ofta vi kan gå i lugn och ro så det gäller att passa på. 

Dom är bra på bakverk här i Tyskland;

För att vila trötta ben så blev det lunchpaus på solig uteservering och påfyllning av vätskedepåerna;

Framåt kvällen hade vi googlat fram en restaurang som fått bra betyg. Tog oss först till Alexanderplatz för en drink och sedan vandrade vi därifrån;

Äntligen kom vi bort från turiststråken och fick se lite Berlin på riktigt. En bit Berlinmur (dock inte den riktiga, eller en bit mur i Berlin var det ju:));

Vi har nu hittat ett område som vi gillar skarpt. Mycket gamla hus blandat med lite nytt och riktigt mycket små mysiga restauranger. Ta er till Mitte om ni ska till Berlin;

Restaurangen som vi hittat hette Si An och var en vietnamesisk restaurang. Väldigt mysig! Har aldrig ätit vietnamesiskt innan men det var väldigt gott. Maken tyckte det var lite smaklöst men han är ju ett stort fan av saltkaret:). Gigantiska portioner var det så vi rullade ut från stället. 

Förrätt;

Varmrätt hade vi ingen aning om vad någonting var så vi bara blundade och pekade. Spännande!;